Imagina que estás navegando en un bote en medio de una tormenta. Las olas son altas, el viento sopla con fuerza y la visibilidad es escasa. Intentar tomar decisiones importantes en medio de esa tormenta sería difícil y arriesgado. Ahora, imagina que las aguas están tranquilas, el cielo es claro y puedes ver el horizonte sin obstáculos. En este estado, tomar decisiones es mucho más fácil y seguro.
Aprender a reconocernos emocionalmente es vital para mantener un equilibrio emocional que nos permita tomar las mejores decisiones incluso en momentos de tormenta.
La conexión entre Emociones y Decisiones
Nuestras emociones tienen un impacto directo en cómo percibimos las situaciones y, en consecuencia, en cómo tomamos decisiones. Cuando estamos en un estado de bienestar emocional, nuestras decisiones tienden a ser más claras, confiadas y alineadas con nuestros valores. Por otro lado, cuando estamos estresados, ansiosos o inseguros, es más probable que tomemos decisiones impulsivas o basadas en el miedo.
El estrés y la ansiedad pueden nublar nuestro juicio y hacernos enfocar en problemas inmediatos, dejando de lado las consecuencias a largo plazo. Seguro que te ha pasado: ante una situación de alta presión, optamos por la salida más rápida y menos conflictiva, en lugar de la opción más beneficiosa a largo plazo. Esto ocurre porque el cerebro, en momentos de estrés, prioriza la supervivencia y la respuesta rápida sobre el análisis detallado.
En cambio, cuando estamos emocionalmente en equilibrio, tenemos la capacidad de evaluar las situaciones de manera más objetiva. Podemos considerar múltiples perspectivas, ponderar las ventajas y desventajas, y tomar decisiones que realmente reflejan nuestras metas y valores. La calma y la confianza nos permiten mantenernos firmes en nuestras convicciones, incluso frente a la incertidumbre.
Cultivar un estado emocional equilibrado no solo mejora nuestra capacidad de decisión, sino que también nos permite responder a los desafíos de manera más efectiva.
Practicar la autorregulación emocional, la meditación, el mindfulness y mantener hábitos saludables son formas de mantener nuestras emociones en equilibrio. Así, podemos asegurarnos de que nuestras decisiones sean el reflejo de nuestra mejor versión, y no una reacción a nuestros miedos o inseguridades momentáneas.
Como bien dice Luis Rojas Marcos:
“El dominio de uno mismo es el origen de todo progreso y libertad.”
Tomar decisiones desde un lugar de equilibrio emocional es clave para vivir una vida plena y auténtica.
Cómo mejorar tu Bienestar Emocional
Por supuesto hay muchos caminos para esta mejora, y una vez que logramos la mejora lo más difícil siempre será adquirir el compromiso de mantener ese bienestar, porque la vida seguirá poniéndonos dificultades.
Hoy te voy a compartir dos formas que yo incorporé a mi vida para mantener el bienestar emocional.
Una técnica útil es que antes de tomar decisiones importantes establezca o definas la intención, es decir, el para qué o cuál es el propósito de tomar esa decisión. Antes de enfrentarnos a una decisión, pararnos un momento y respirar profundamente nos da un tiempo para regularnos emocionalmente y tener mayor claridad de nuestra intención. Esta práctica te ayuda a centrarte y a actuar desde un lugar de paz interior, en lugar de la ansiedad.
Platón dijo:
“Una buena decisión se basa en el conocimiento y no en los números”.
Otra técnica efectiva es la práctica del mindfulness, o atención plena. El mindfulness consiste en enfocarse en el presente y observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Esto te permite reconocer y aceptar tus sentimientos sin dejar que te abrumen. Jon Kabat-Zinn, pionero en la enseñanza del mindfulness, dice: “Mindfulness es la conciencia que surge al prestar atención de manera intencional en el momento presente y sin juzgar”. Al practicar el mindfulness, puedes calmar tu mente y reducir el estrés, lo que te permite tomar decisiones más equilibradas y conscientes.
Un dato científico es que la meditación no solo reduce el estrés, sino que también mejora la capacidad de concentración y la claridad mental, lo que nos permite tomar decisiones más informadas y equilibradas. Según Wayne Dyer, la meditación nos ayuda a conectar con nuestro yo interior y a escuchar nuestra voz interna, la cual guía nuestras decisiones desde un lugar de auténtica sabiduría.
Incorporar estas técnicas en tu vida diaria puede transformar tu bienestar emocional y mejorar significativamente tu capacidad para tomar decisiones claras y acertadas. Tómate el tiempo necesario para establecer intenciones y practicar el mindfulness , y verás cómo aumenta tu claridad mental y tu paz interior.
Si quieres aprender más sobre cómo puedes aplicar estos principios en tu vida diaria, te invito a ver el siguiente video:
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