Hoy quiero sorprenderte compartiendo contigo algo de meditación a través de la risa. Ahora te preguntarás cómo puede ser esto, y seguro que lo haces porque tienes esa visión de la meditación como algo en la que tenemos que estar quietos, sin apenas movimiento, incluso llegar a la somnolencia…pues esto no es meditación.

La meditación es la capacidad de ser conscientes de cada parte de nuestro cuerpo, de utilizar nuestro cuerpo y mente como una herramienta para producir bienestar, para sentirnos presentes en el “ahora”, para darnos más claridad mental y poder afrontar nuestro día a día.  La meditación puede ser activa o pasiva, pero en ningún caso nos aísla de nuestro presente.

Ya compartí contigo un post en el que te hablaba de otro tipo de Meditación, la Meditación Corporal Activa, que como su nombre indica, nos activa y nos carga de la energía que necesitamos para volver a tomar acción, además de aportar claridad mental.

Bueno pues hoy te traigo algo que me entusiasma la Riso Meditación, leyendo sombre la técnica de la Rosa Mística de Osho, donde trabajan dos emociones básicas, la felicidad y la tristeza, con el fin de darles el  espacio que se merecen, ya que ambas existen en nuestra vida.

La técnica de la rosa mística nace con el fin de equilibrar ambas emociones, ya que es cierto que en la  mayoría de las sociedades se han inhibido  las  habilidades de las personas para reír y llorar espontáneamente.   Esta técnica de meditación libera las lágrimas y risas reprimidas.

Con este articulo hoy quiero que incorpores en tu día a día una parte de esta técnica que yo en llamado Risomeditación.

¿Para qué utilizar la Risomeditación?  ¿En que te beneficias?:

• Nos recarga de energía.
• Proporciona mayor claridad mental.
• Aumenta nuestra creatividad.
• Regenera y rejuvenece.
• Apacigua el dolor físico y el espiritual.
• Refuerza las relaciones interpersonales.
• Activa la sexualidad.

¿Cómo realizar Riso Meditación?.

Paso 1: Estiramos todo nuestro cuerpo desde la punta del dedo gordo hasta la frente, para deshacernos del agarrotamiento bien porque nos acabamos de despertar o porque llevemos muchas horas sentados trabajando o en alguna postura incómoda.

Paso 2: Después de este estiramiento, de sentir nuestro cuerpo más flexible y suelto, comenzamos a reír. No hay que tener ganas, de hecho vamos a forzar la risa, las ganas de reír se consiguen haciendo risa, por lo que sólo ríe con esa risa falsa, para que te sea más fácil podemos empezar imitando la risa de Papa Noél, o también escogemos una vocal y nos reímos utilizando esa misma vocal, o para ponertelo más fácil todavía puedes poner un lápiz entre los dientes y forzar la risa.

Paso 3: ser consciente de cómo nos sentimos. Seguramente que al principio habrá quien sienta vergüenza, que se sienta ridículo, y otras personas os sentiréis extraños, forzando algo que se supone que no se puede forzar.

Paso 4: Estaremos riéndonos durante 5 minutos, de la misma forma, sin tener un por qué o para qué real, nos reiremos por el sencillo hecho de conocer que esto que hacemos nos produce un bienestar en nuestra salud física, mental y espiritual.

Paso 5: Repetir esta meditación al finalizar el día, para ayudar a nuestro cuerpo a oxigenarse, y ayudarnos a cambiar nuestro estado emocional si hemos tenido un mal día. Si lo hacemos por la noche podemos también hacer unos estiramientos sobre todo si tu trabajo te obliga a estar o demasiado tiempo sentados o de pié o en alguna postura forzada.

Paso 6: hazla tuya, haz que esta meditación basada en la risa sea una herramienta para utilizar en cada momento en el que sientas que tu energía es muy baja o tu estado de ánimo no es el mejor.

En cuanto pruebes esta Risomeditación, y lo hagas con intensidad y frecuencia, serás consciente de los beneficios que te aporta, y por supuesto ese problema que te trae a mal traer seguirá estando ahí, sin embargo, tendrás más claridad mental para saber cómo afrontarlo, qué recursos utilizar, a quién acudir, y te encontrarás con la fuerza que necesitas para buscar las soluciones.

¿Cuánto café, té o refrescos tomas al día? Un reto para ti

Si eres esa persona que necesita una dosis de cafeína para recuperar energía, estoy segura que no te importará poner una DOSIS DE RISA en cada día, como el café o el té que necesitas.

Esta dosis de risa diaria es  la formas más sencillas de obtener la claridad mental que necesitamos para poder llegar a tus recursos, y encontrar la soluciones a cada problema o reto que se te presente cada día.

Cuando te sientas desbordada/o, cuando veas el bloqueo llegar a tu mente, cuando sólo oigas voces y no seas capaz de escuchar lo que dicen, es momento de parar y no dejar que esto ponga en marcha la maquinaria de las emociones negativas,

ansiedad, ira, inseguridad, frustración, apocamiento…

EVITALO tomando un respiro y dedicando 5 minutos a la Risomeditación, te darás cuenta como

•  tu mente se libera,
•  eres más creativo,
• te sientes con mayor fortaleza,
• y logras afrontar esos problemas con mejor eficacia.

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